Să fim serioși, există atât de mult terapii în ziua de astăzi încât este greu să alegi ceva ce ți se potrivește și, eventual, chiar să funcționeze. Multe dintre ele ne sunt descrise ca fiind leacuri minune pentru diverse afecțiuni, tendința fiind uneori de exagerare. Ce se spune despre Terapie prin privare senzorială?
Despre Floating (Terapie prin privare senzorială) putem citi că te poate transforma într-un fel de Superman sau că te poate vindeca de afecțiuni din cele mai variate. Fiind de relativ puțină vreme ajunsă în România, cred că este bine să ne întrebăm: Ce este adevărat? Am apelat la unul dintre puținele mijloace care poate aduce consens: știința.
În primul rând, ce este Terapia prin Plutire aka Terapia prin Privare Senzorială?
Plutirea – REST (Restricted Environmental Stimulation Technique) este o terapie complementară și alternativă cu efecte benefice bazate pe dovezi, cum ar fi reducerea durerilor cronice și a stresului. În timpul plutirii, o persoană stă întinsă într-un bazin liniștit și întunecat, umplut cu apă cu o concentrație mare de sare Epsom menținută la temperatura pielii. Apa are o flotabilitate mare, ceea ce face posibila plutirea confortabilă pe spate. Metoda induce o relaxare profundă prin reducerea la minimum a inputului senzorial. Descoperirile științifice contemporane despre efectele benefice ale Plutirii – R.E.S.T. au făcut să crească considerabil numărul centrelor dedicate. Putem citi pe siteurile acestora despre beneficii, dar ce putem ști cu siguranță despre ele?
Există cinci categorii generale de beneficii: (1) Schimbări fiziologice, (2) Atenuarea unor afecțiuni, (3) Relaxare, (4) Dezvoltare personală și (5) Stări alterate ale conștiinței. Uitându-ne, Terapia prin Plutire pare să se adreseze unor grupuri cu interese diferite: exploratorii interiori; cei cu afecțiuni diagnosticate; supraoamenii; și cei stresați cronic. Care dintre ele au studii științifice ce ne spun despre toate acestea?
1. Schimbări fiziologice
- Reducerea hormonilor de stres (Studii: 1, 2, 3, 4, 5)
- Presiunea arterială este normalizată (Studii: 1, 2)
- Sarea Epsom ajută la relaxarea mușchilor, scade presiunea sistolică a sângelui și are un efect vasodilatator (Studii: 1, 2, 3)
- Recuperare mai rapidă în urma antrenamentelor intensive și a competiților (Studii: 1, 2, 3)
- Activitate crescută în creier a undelor Alpha și Theta (Studii: 1)
2. Atenuarea unor afecțiuni
- Reducerea durerilor cronice cu pâna la patru luni după ședințe (Studii: 1, 2, 3, 4)
- Reducerea durerilor asociate cu tensiune cerebrală (Studii: 1)
- Reducerea depresiei și anxietății (Studii: 1, 2, 3)
- Poate ajuta în lupta cu obiceiurile negative, cum sunt adicțiile (Studii: 1)
- Îmbunătățirea somnului (Studii: 1, 2)
- Ajută în lupta cu insomnia (Studii: 1)
3. Relaxare
- Inducerea răspunsului de relaxare chiar și la persoanele cu stres sever (Studii:1)
- O experiență (subiectivă) de a fi “fără greutate’. (Studii: 1)
4. Dezvoltare personală
- Creativitate și originalitate crescute (Studii: 1, 2, 3, 4)
- Stări alterate ale conștiinșei (Studii: 1, 2, 3, 4)
- Poate ajuta cu capacitatea de a fi prezent și intuitiv (Studii: 1)
- Îmbunătățește psihoterapia și ajută la o dezvoltare personală crescută (Studii: 1, 2, 3)
- Recuperare accelerată post antrenamente sau competiții (Studii: 1, 2, 3)
- Performanțe atletice crescute (Studii: 1, 2, 3)
5. Stări alterate ale conștiinței
- Induce o stare de prezență, cu o capacitate crescută de a fi aici și acum (Studii: 1)
- Poate induce stări alterate ale conștiinței cu efecte precum euforie, vise lucide și o stare de conștientizare profundă. Acestea sunt, însă, rare (Studii: 1, 2)
Acestea sunt beneficiile studiate științific, iar cel mai des întâlnite printre ele rămân reducerea stresului, reducerea durerilor cronice și o experiență cel puțin interesantă. Majoritatea studiilor sunt făcute pe oameni ce au plutit între 8 și 12 ședințe pe parcursul a 2-3 luni.
